Quais são as frutas mais saudáveis? Há muitas maneiras diferentes de responder a essa pergunta. Como a maioria das pessoas não comem frutas suficientes, as frutas mais saudáveis podem ser qualquer fruta – desde que você encontre maneiras de adicionar mais frutas à sua dieta. Isso pode significar escolher frutas acessíveis e fáceis de encontrar. […]

Embora a fruta possa fazer parte de uma dieta saudável para a maioria das pessoas, algumas podem precisar evitá-la por certos motivos. Uma possível razão é uma intolerância ou alergia alimentar. Por exemplo, comer certas frutas pode causar sintomas digestivos em pessoas que têm intolerância, também é possível ser alérgico a certas frutas. Um Engenheiro […]

Vários estudos observacionais mostraram que as pessoas que comem mais frutas e vegetais têm um risco menor de várias doenças. Comer frutas pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares Muitos estudos mostraram que comer frutas e vegetais está associado a um menor risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral – as duas principais causas […]

A fruta contém um pouco de açúcar, mas ainda é uma opção saudável. Frutas inteiras são embaladas com nutrientes como vitaminas e fibras. Apenas não exagere em sucos de frutas e frutas secas. “Coma mais frutas e vegetais.” Esta é provavelmente a recomendação de saúde mais comum do mundo. A maioria das pessoas sabe que […]

Como mencionei acima, organização e criatividade me ajudam a fazer as melhores escolhas alimentares todos os dias. Isso porque, a meu ver, a alimentação saudável é uma escolha que fazemos toda vez que comemos. Por isso, tento facilitar ao máximo o processo de tomada de decisão na hora de escolher uma refeição ou lanche. Dessa […]

Se você perguntar a um grupo de pessoas o que uma alimentação saudável significa para elas, provavelmente obterá uma resposta diferente a cada vez. Para alguns, alimentação saudável significa refrear o hábito de fast food ou consumir mais frutas e vegetais, enquanto para outros pode significar ocasionalmente saborear um pedaço de bolo sem se sentir […]

Um estereótipo sobre nutricionistas é que todos comemos da mesma maneira. Por exemplo, em meu site, a maioria das pessoas não espera que um nutricionista coma em dobro – um salgadinho frito, com curry e grão de bico de Trinidad e Tobago – e pode considerar quem o faz como um exemplo ruim ou comendo […]

Como nutricionista, estou ciente de que fazer compras no supermercado pode ser uma experiência intimidante e avassaladora para muitas pessoas. Por exemplo, em meu site, muitos dos meus pacientes relatam que não sabem por onde começar quando estão no supermercado e não têm certeza de quais alimentos adicionar ao carrinho. Além disso, com opções de […]